発見するのに良いこと 新しいレシピ、お腹に軽く、すばやく簡単に作れます すぐに実践してここに持ってくるということです。 これらの種類のレシピはあなたに非常に好評です、そして今、夏に（少なくともここスペインではそれはそうでありそしてそれはひどく暑いです）、私たちは暑すぎるものを食べたくないし、あまりにも多くを費やしたくないですキッチンでたっぷりのランチやディナーをする時間。
だからこそ、私たちはあなたがこのレシピを気に入ると100％確信しています...あなたはそれを試さなければなりません！
電子レンジブロッコリーケーキ
電子レンジのブロッコリーケーキは、夕食や食事の最初のコースに添えるのに適したレシピです。 美味しくてとても作りやすいです！
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 野菜
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ブロッコリー500グラム（以前に調理済み）
- 150グラムのチェダーチーズ（さいの目に切った）
- 3の卵
- 200 ml de leche
- オリーブオイル
- 味の塩
- 挽いた黒コショウのピンチ
Preparación
- 私たちが最初にすることは ブロッコリーを調理するそして、私たちがそれを調理していない場合。 鍋に水を入れて完全に覆い、塩を加えるだけで十分です。 約沸騰します 5分
- その間、ブロッコリーケーキに使用する容器にオリーブオイルを塗ります。 このようにして、壁に付着しないようにし、簡単にメッキできるように取り外すことができます。
- 次のことは ボウル y 卵3個、ミルク200mlを加えます （通常のセミスキムを使用しています）、 黒コショウのように塩をつまむ。 均一な混合物が得られるまでよく叩きます。
- ブロッコリーが沸騰したら、容器に均等に入れ、前に叩いた混合物をボウルに入れます。 最後に追加するのは チェダーチーズタキトス。 容器全体（表面だけでなく内部）にも行き届きます。
- そして最後にそれを紹介することです 電子レンジ、フルパワーで、約15〜17分。
- そして準備ができました！
一食当たりの栄養情報
カロリー： 350