電子レンジで調理したカボチャのぬいぐるみで、ランチやディナーにとても簡単に楽しめるので、すべての高血圧患者のために美味しくて健康的な食事を用意します。
成分：
大きなカボチャ1個
生ほうれん草11/2カップ
調理したひよこ豆1カップ
130ccのトマトピューレ
オレガノ、つまみ
挽いたコショウ、味わう
準備：
カボチャを縦半分に切り、種を取り除き、電子レンジで最高温度で20分間調理します（調理されていない場合は、さらに時間を追加できます）。 次に、トマトピューレを容器に注ぎ、オレガノと挽いたコショウで味付けし、電子レンジで最高温度で5分間調理します。
次に、かぼちゃの穴にほうれん草とひよこ豆を入れ、ソースをかけ、電子レンジで8分煮ます。 取り外して提供します。