今週は鶏肉が主役です。そして、あなたが準備するとき、 カルドデポーロ 私が数日前に提案したように、さまざまな方法があります 鶏肉を活かします。 この鶏肉とニンジンとブロッコリーの炒め物もそのひとつです。
私はこのタイプの炒め物が大好きなので、毎日でも食べられます。私にとっては素晴らしいテイクアウトやディナーのように思えます。これは具体的には 美味しくて軽くてとても健康的です。 含まれている成分でどうしてそれができないのでしょうか？玉ねぎ、ブロッコリー、ニンジン、鶏肉、そしてもちろんスパイスと少量の醤油。
準備は非常に簡単ですが、最初にいくつかの材料を調理する必要があります。もし良かったら 簡単なレシピ 冷蔵庫にあるものを使って即興でアイデアを出し、パントリーにアレンジすることもできます。
レシピ
鶏肉とにんじんとブロッコリーの炒め物
この鶏肉とニンジンとブロッコリーの炒め物は、シンプルで美味しくて健康的です。タッパーに入れて職場に持って行ったり、帰宅後の夕食に最適です。
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ニンジン5
- 小さなブロッコリー1個
- 1タマネギ
- 大きな鶏の胸肉1枚
- 2～3 カイエン (オプション)
- オリーブオイル
- ピミエンタ・ネグラ
- 醤油大さじ２
Preparación
- にんじんはがします、お好みの食感に応じて、10つの部分に切り、15〜XNUMX分間調理します。
- 同時に、 ブロッコリーも茹でます 約5分。
- ニンジンとブロッコリーを炒めている間に、 玉ねぎをみじん切りにして炒めます 大きなフライパンに大さじ3〜4のオリーブオイルと唐辛子を入れます。
- 色が変わったら唐辛子を取り出し、 私たちは鶏肉を立方体に切ります、 塩とコショウで味付けし、鍋に加えます。火を強めて焼き色をつけます。
- それから ブロッコリーとニンジンを加えます 調理して水を切り、全体をさらに2分間調理します。
- 終了する 醤油を加える、混ぜて数分間調理します。
- 鶏肉とニンジン、ブロッコリーの炒め物を温かいままお召し上がりいただけます。