豆腐とアボカドを添えたレンズ豆のサラダを作ります

レンズ豆と豆腐とアボカドのサラダ

たくさん レンズ豆のシチュー 私は豆類が大好きですが、今の気温ではこの豆類をサラダで食べたくなります。の マメ科のサラダ この時期にぴったりの素晴らしい提案で、このレンズ豆、豆腐、アボカドのサラダも例外ではありません。非常に完成度が高く、一品料理としてもご利用いただけます。

いくつか 缶詰の調理済みレンズ豆 パントリーにあるので、このようなレシピを 15 分強で調理できます。簡単なレシピですが、不健康や栄養不良ではありません。まったく逆です!豆類、豆腐などの植物性たんぱく質、果物、野菜を組み合わせたサラダです。

まだレンズ豆のサラダを試したことがありませんか?やれ!または、ひよこ豆の方が好きなら、ひよこ豆に賭け始めてください。このサラダはどちらの豆類でも同様にうまく機能します。簡単に揃えて選択してください 爽やかなデザート メニューを完成させます。

レシピ

レンズ豆と豆腐とアボカドのサラダ
マメ科植物のサラダは非常に完成度が高く、栄養価が高いです。春にぴったりのレンズ豆、豆腐、アボカドのサラダをお試しください。
著者:
レシピタイプ: サラダ
サービング: 2-3
準備時間: 
調理時間: 
合計時間: 
材料
  • 200g。 木綿豆腐
  • 醤油40ml
  • ごま油10ml
  • ガーリックパウダー
  • 緑の葉 3つかみ
  • 200g。調理済みレンズ豆の缶詰(水切り)
  • ½赤玉ねぎ
  • 1見るtomate
  • 1 Aguacate
  • オリーブオイル
  • サル
  • ピミエンタ
Preparación
  1. 豆腐を押します 吸水性のある紙で包み、できるだけ水分を取り除きます。
  2. 醤油を入れます容器に、ごま油、ガーリックパウダーひとつまみを入れて混ぜます。
  3. 豆腐を立方体に切り、ソースに加えます。 数時間マリネします。 急いでいる場合は放置時間を短くするか、この手順を省略して豆腐を揚げるだけでも大丈夫です。
  4. 豆腐がマリネされたら、またはフライパンで茶色になる 少量の油で、またはエアフライヤーで。
  5. 今、 緑の葉をボウルに入れます。 次に、調理したレンズ豆、角切りのトマト、千切りにした玉ねぎを加えます。
  6. サラダにはアボカドをトッピングしてます シートに入れて味を調えます。
  7. レンズ豆、豆腐、アボカドのサラダをすぐに出します。

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