オーブンの中のルビーナ
ダイエットに最適な料理は オーブンでルビナ。 とても簡単でヘルシーなレシピなので、クリスマスの過多を補うために、この料理をぜひお試しください。
シーバスがあなたにはほとんど見えず、何か他のものでそれを補完したい場合は、 ズッキーニのソテー また、非常に健康的でダイエットや ほうれん草のサラダ.
具材（4人前）
- 1.500グラム本で開かれたシーバス（4つの小片）
- サラノキ
- オイル
- トマト3個または玉ねぎ1個
推敲
ベーキングトレーには、くっつかないようにベーキングペーパーを入れており、お手入れも簡単です。 入れます シーバスが本で開く 紙の上にブラシを使って油を塗り、よく分散させ、少量の油を加えます。 オーブンを180度に予熱します。 塩を加えて予熱したオーブンに入れます。 シーバスの大きさにもよりますが、10〜15分放置します。
それが行われていることを確認するために、テストすることができます とげを肉から分離する。 簡単に分離できれば、もう準備はできています。
お皿にのせて飾ります トマトスライス.
注意
オーブントレイに玉ねぎやその他の野菜を入れて夕食を完成させます。
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 315
これは、ブロゴスフィアのクールな人たちにとって非常に特別なことです。
短い正確な情報…これを共有してくれてありがとう。
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