桃とアボカドのレンズ豆のサラダ

桃とアボカドのレンズ豆のサラダ

豆類は私たちの食生活において非常に重要です。 栄養士は豆類を毎週 XNUMX ~ XNUMX 食分食べることを勧めていることをご存知ですか? 夏の間、サラダはそれに組み込む最も新鮮な選択肢になります。 まだ勇気がありませんか? これを試して 桃のレンズ豆のサラダ そして今日私が作り方を教えるアボカド。

Es とても簡単でとても速いです 一度食べたらもっと食べたくなる、こんなレンズ豆のサラダを作りましょう。 缶詰のマメ科植物の缶を使用すると、作業がはるかに簡単になります。 瓶を開けて冷たい流水でレンズ豆を洗い、サラダに加えるだけです。

さらに、このタイプのサラダでは、さまざまな食材の組み合わせが可能です。 この場合はアボカドと桃がメインです。 そして、最初のものはサラダに組み込まれますが、XNUMX番目のものはスキップされます。 ソテーしたフルーツ これらはこのタイプのサラダに加えるのに最適です。この事実を忘れないでください。 思い切って用意してみませんか?

レシピ

桃とアボカドのひよこ豆のサラダ
桃とアボカドのレンズ豆のサラダは夏にぴったりです。 新鮮で栄養価が高く美味しいだけでなく、簡単かつ迅速に調理できます。 試すには他に何が必要ですか?
著者:
レシピタイプ: マメ科植物
サービング: 2
準備時間: 
調理時間: 
合計時間: 
材料
  • ねぎ1個
  • 大きなトマト1個
  • レンズ豆の缶詰 1瓶
  • 1 Aguacate
  • 桃2個
  • オリーブオイル
  • ミント
  • レモン汁
  • サル
  • ピミエンタ
Preparación
  1. ネギをみじん切りにする そしてトマトを立方体に切ります。 両方の材料をボウルまたはサラダボウルに入れ、脇に置きます。
  2. それから レンズ豆の瓶を開けると、 それらをストレーナーに注ぎ、冷たい流水で洗います。 水気を切った後、サラダに加えます。
  3. も取り入れています。 アボカドを立方体に切ります。
  4. 完了したら、桃の皮をむきます それらを立方体に切り、油を塗った非常に熱したフライパンで焼き色を付けます。
  5. ビネグレットソースを準備します。 これを行うには、ボウルにオリーブオイル大さじXNUMX、刻んだミント小さじXNUMX、酢大さじXNUMX、塩、コショウを入れて混ぜます。
  6. 終了する 桃を取り入れています サラダに入れてドレッシングをかける。
  7. レンズ豆のサラダに桃とアボカドを混ぜて楽しみました。

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