食べ物は私たちの体の健康にとって重要なポイント以上のものであることは誰もが知っています。そのため、毎日の量の野菜、炭水化物、繊維を摂取することに加えて、タンパク質が不可欠であることが不可欠であると信じていますが、その中のすべてが正しい対策、それが今日私たちが話し合う理由です 卵の利点.
したがって、卵は、牛乳のように、体の適切な機能と子供の正しい成長のために不可欠なミネラルだけでなく、より多くの水とタンパク質を含む食品のXNUMXつであることに注意する必要があります とても豊かで栄養価が高い、適度に食べられている限り。
同様に、卵は調理方法によっては消化しやすい食品であると教えてください。ご存知のように、卵は同じではないからです。 オムレツを持っている、または固ゆで卵は、目玉焼きよりも多くの油を含んでいるため、一部の人にとっては消化が難しい場合があります。
一方、卵の主成分は、たんぱく質に加えて、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン酸塩、ナトリウム、そして ビタミンAと鉄、魚や肝臓と一緒に摂取できる最も健康的な食品のXNUMXつであり、体にビタミンDを提供します。
また、あなたは卵が 慢性疾患を予防する 抗酸化作用があり、視力と記憶が適切に機能するのを助けます。そのため、週に3〜5個の卵を摂取することが推奨されています。硬い場合でも、オムレツやオムレツで新鮮なものを摂取することをお勧めします。水に浸しますが、すべての有益な特性を失わないように、できるだけ新鮮です。
だから、あなたの食事にこのおいしい成分を含めることを躊躇しないでください、 卵、あなたが最も好きな方法で。