おそらくそれはこの新年の私の決議の中にあるのか、あるいはそれが私たち一人一人の生活の中に存在するべきであるという理由で、私は最近に賭けます 健康的で作りやすい朝食。 私にとって健康的な朝食とは何ですか？ 果物が少なくとも80つあるものと、私たちに提示されるものの少なくともXNUMX％があるものは 100％の自然.
今日は、このタイプの健康的な朝食の例を紹介します。 です XNUMXつのオレンジ、バナナ、蜂蜜、シナモン、クルミで作られています。 ご覧のとおり、この朝食は上記の3つの要件を満たしています。内容に果物がXNUMXつあるだけでなく、果物がXNUMXつあり、完全に自然です。
健康的なフルーツの朝食
今日の提案は健康的なフルーツの朝食です：それはあなたが余分なカロリーなしで一日に必要なエネルギーをあなたに与えます。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 朝食
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 2オレンジ
- 1plátano
- 50グラムクルミ
- 挽いたシナモン
- 蜂蜜大さじ1½
Preparación
- El オレンジジュース es 100％の自然 ジュースからXNUMXつのオレンジを絞り出すことで自分たちでそれを行います。 少し甘くしたいなら、 蜂蜜大さじXNUMX杯を白砂糖に置き換えます。 蜂蜜ははるかに健康的で、私たちの体に多くの利点があり、100％天然成分です。
- El バナナ 皮をむいて小さな立方体に切ります。 いくつか追加します 皮をむいたナッツ、少し挽いたシナモンと大さじ半分の蜂蜜。
- そして準備ができました！ 朝を過ごすのに必要なエネルギーを与えてくれる健康的で美味しい朝食。
札
必要に応じて、クルミとシナモンを添えてバナナにレーズンやゴジベリーを加えることができます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 170