マッシュポテト
ピューレは 赤ちゃんに餌をやる、しかし大人も野菜に含まれるすべての栄養素を私たちに提供するためにこれらのレシピを必要としています。 果物や野菜が豊富な正しい食事は、この時期に私たちを水分補給し続けます。
また、野菜は ピューレ カロリー摂取量が非常に少ない食品の良い組み合わせであり、特に重要です ダイエットダイエット.
材料
- にんじん2本
- セロリ1個
- リーキ1本
- トマト3個。
- 3〜4個のブロッコリーのつぼみ。
- 3〜4個のジャガイモ。
- オリーブオイル
- 水。
- サル
- 粉チーズまたはクルトン（オプション）。
Preparación
まず、 サイコロ ミディアムニンジン、セロリ、ネギ、ジャガイモ。 これらはフライパンにオリーブオイルをたっぷりとかけます。
さらに、 トマトをポーチします 水中で簡単に皮を取り除き、ブロッコリーのつぼみを蒸します。
ブロッコリーとトマトの準備ができたら、後者を皮をむき、刻んだものを前の鍋に加えます。 水で覆い、塩を加えてそのままにします 約25分調理 だいたい。
最後に、調理用の水を少し取り除き、 挽く。 ピューレに必要な密度に応じて、除去した量よりも多くの水を追加します。 粉チーズやクルトンと一緒にお召し上がりいただけます。
レシピの詳細
合計時間
一食当たりのキロカロリー 214