ハムとエンドウ豆
多くのがあります 健康レシピ 栄養価が高く、キッチンで短時間で過ごせます。 それらのXNUMXつは エンドウ豆 ハムと一緒に、大人も子供も大好きな、美味しくてエネルギッシュな料理です。
エンドウ豆は、ほとんどの食品のXNUMXつです 栄養価 彼らは私たちに多くのミネラル、タンパク質、繊維を提供してくれました。そのため、ビキニの操作に役立つ減量ダイエットに最適です。
材料
- 冷凍エンドウ豆250g。
- セラーノハムの3-4スライス。
- 1/4タマネギ。
- にんにく2片
- 水。
- オリーブオイル
- 白ワイン。
- 黒コショウ挽き
- オレガノ。
- タイム
Preparación
まず第一に、私たちはしなければなりません エンドウ豆を調理する 塩水で約20分間。 その後、それらを排出し、後で使用するために予約します。
後 玉ねぎとにんにくをみじん切りにします フライパンにオリーブオイルをたっぷりとかけ、非常に細かくポーチします。 次に、ハムをみじん切りにして鍋に入れ、よくかき混ぜて風味を合わせます。
最後に、 エンドウ豆を取り入れます 鍋にタイム、オレガノ、挽いたコショウを加えます。 炒め、白ワインを5杯加え、さらにXNUMX分間調理します。
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 276
えんどう豆もハムで作ってますので美味しいです。 ではごきげんよう。
ねえ、それはpourefwlです。 ニュースをありがとう。