チキンリゾット

El リゾット 温かい料理でありながら、夏にバッテリーを充電するのに最適な料理です。 このリゾットはで作られているのでとても健康的です 低カロリー食品 鶏肉と軽いチーズのように。 このように、私たちは今年のこの時期にラインを維持します。

米はの一つです 子供たちが最も豊かで最も要求する食品、今日はこのイタリア料理のテクニックを使って摂取量を変えています。 したがって、私たちは家の中の小さな子供たちのために非常にシンプルで簡単に作ることができる、多様で豊かで健康的なレシピを選びました。

材料

• タマネギ1個。
• にんにく2片。
• 大きなピーマン1個。
• ミディアムトマト2個。
• 鶏の胸肉1枚。
• グラス1杯のワイン。
• チキンスープ。
• ご飯200g。
• サル
• すりおろしたライトチーズ。

Preparación

まず、すべてを準備します 野菜。 これを行うために、私たちはそれらを非常によく皮をむいて洗い、次にそれらを小さな立方体に切り刻みます。 これらすべての野菜を使って、オリーブオイルをたっぷりとかけた広いフライパンで一種の丸ごとソースを作ります。

上記のすべてが減少した場合、追加します 鶏胸肉のみじん切り 中型のサイコロに入れ、少しずつかき混ぜながら色が変わるまで煮ます。 次に白ワインを加え、さらに5分間調理します。

後でご飯を加えてかき混ぜ、シチュー全体に混ぜます。 後で、私たちはキャストしています カルドデポーロ 時々少しずつかき混ぜるので、ご飯がでんぷんを放出し、リゾットが形成されます。

最後に、ご飯が柔らかくなったら火から下ろして加えます すりおろしたチーズ。 ゆっくりとかき混ぜ、数分間休ませます。

レシピの詳細

準備時間 20分

調理時間 25分

合計時間 45分

一食当たりのキロカロリー 437