チキンとポテトのタコス

タコスはとても食べ物です メキシコの典型 しかし、今日、私たちはこのおいしい料理のスペイン語版を作りました。 低カロリー成分がXNUMXつ含まれているので、じゃがいもを揚げても余分な脂肪を取り除いた、とてもヘルシーなレシピです。

これ レシピ それは非常に独創的です 友達や友達との簡単な夕食 または大人のパーティーのために。 さわやかなドリンクを添えて、どんな味覚や健康的な食事にも絶妙な一品です。

材料

• 1〜2羽の鶏の胸肉。
• 2〜3個の大きなジャガイモ。
• 小麦のパンケーキ。
• オリーブとひまわり油。
• 水。
• サル
• パセリ。
• ケチャップ（オプション）。

Preparación

まずは皮をむいて じゃがいもを切ります ミディアムダイスで。 ほめたたえ、水栓でもう一度洗い、ひまわり油をたっぷりと炒めます。 金色になったら、吸収紙で取り除き、よく水気を切ります。

じゃがいもを揚げると同時に行きましょう 鶏の胸肉を切る じゃがいもと同じ大きさのさいの目に切った。 これを小さなフライパンにオリーブオイルをまぶして炒めます。 調理の途中で塩とパセリを加えます。

最後に、 小麦のパンケーキをいっぱいにします フライドポテトとチキンのソテーを少し添えて、一番好きなソース、私にとってはケチャップを振りかけます。

レシピの詳細

準備時間 15分

調理時間 20分

合計時間 35分

一食当たりのキロカロリー 336