ズッキーニとキノコの野菜スパイラル

この時期の八百屋は色彩豊かです。 私たちが見つけた多種多様な果物、野菜、緑は、私たちに多くのレシピを作り上げる機会を与えてくれます。 野菜スパイラルのこれらのような迅速で健康的なレシピ、 ズッキーニとキノコ。

このレシピでいろいろな野菜を組み合わせようと思ったのですが、きのこの存在に抵抗できませんでした。 ズッキーニで炒め、味付け パプリカと 彼らに別のタッチを与えるために、彼らは野菜パスタの完璧な伴奏です。 オーブンで作ることもできます。脂肪の量を減らしたい場合は、それがあなたの選択です！

材料

二人用

• 160g。 野菜スパイラル
• 3大さじオリーブオイル
• 1 / 2タマネギ
• 1/2ズッキーニ
• 1ダースの大きなきのこ
• サル
• パプリカ小さじ1
• ピミエンタ

推敲

タマネギの皮をむき、さいの目に切ることから始めます。 他の材料と同じように、私たちはそれを切り刻みます ラフで素朴。 チャンクが失われることは望ましくありません。

その後 ズッキーニを洗います きのこも細かく切ってあります。 予約しました。

パスタを作ります 製造元の指示に従って、水をたっぷり使った鍋で約8分。

同時に、大さじ3杯の油を鍋に入れて加熱し、 玉ねぎを炒める 数分。 色がついたらズッキーニ、最後にきのこを加えます。

パプリカを追加します、味が組み込まれるように味付けし、かき混ぜます。

パスタを作って水気を切ったら、ソテーしたパスタと混ぜ合わせます 私たちは熱いサービスを提供します.

レシピの詳細