高温になると、今日提案しているような軽いレシピへの欲求が高まります。 サラダ 彼らは今年のこの時期に素晴らしい味方になり、このキノア、ズッキーニ、トマトは素晴らしい選択肢です：シンプルで速くて栄養価が高いです。 他に何を求めることができますか？
キノア たんぱく質、鉄分、マグネシウムが豊富なため、「スーパーフード」とされています。 ズッキーニやトマトなどの季節の食材と組み合わせて、冷たいサラダや温かいサラダのベースとして非常に効果的です。 これ以上複雑にする必要はありません。 良いバージンオリーブオイルが残りをします。
キノア、ズッキーニ、トマトのサラダ
今日用意しているキヌア、ズッキーニ、トマトのサラダは、季節の食材を使ったシンプルで栄養価の高いサラダです。
著者： マリア
レシピタイプ： アントレ
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- キノア½カップ
- ズッキーニの16スライス
- 1見るtomate
- バージンオリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
Preparación
- キノアを洗い流します 冷水栓の下で、含まれているサポニンを取り除きます。
- 次に、製造元の指示に従って、 お湯で調理します 15分
- その間、私達はグリルまたはグリルします ズッキーニスライス 軽くマークされるまで。 ソースまたはXNUMX枚のプレートの底を覆うように配置します。
- キノアが完成したら、 リフレッシュし、味付けします ズッキーニの上に置きます。
- 最後に、洗って トマトを細かく切る サラダの上に。
- 味付けをし、上質なオリーブオイルをふりかけてお召し上がりください。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 240