料理レシピでは、私たちはあなたに完全なものを提供しました クリスマスメニュー、次のパーティーであなたのために物事を簡単にするために。 その最初の目的を達成したので、それらのいくつかをあなたに示すことが重要だと思いました シンプルでヘルシーなレシピ 翌日のために。
La キノアサラダ、トマト、アボカド、洋ナシは、さまざまな果物を組み合わせた新鮮なサラダです。 クリスマスに普段用意しているような豊富な食事の後に、体を休めるのに理想的なサラダです。 翌日のその他のアイデアをお探しですか？ ザ・ トマトスープ またはパースニップとヨーグルトも良い選択肢です。
キノア、トマト、アボカド、洋ナシのサラダ
このキノア、トマト、洋ナシ、アボカドのサラダは、シンプルで軽く、健康的です。 クリスマスに私たちの体に休憩を与えるのに理想的です。
著者： メアリー
レシピタイプ： メイン
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 85グラム。 キノア
- コンファレンスナシ1個
- 1見るtomate
- 1 Aguacate
- レーズン12個
- エクストラバージンオリーブオイルのスプラッシュ1
- サル
Preparación
- キノアを洗います 冷水栓の下でXNUMX〜XNUMX分間。 これは、このスーパーフードから苦味を取り除くための重要なステップです。
- 鍋にXNUMX倍の量の水とXNUMXつまみの塩を入れます。 沸騰させてから、洗ったキノアを加えます。 約14分間調理します、製造元の指示に従ってください。
- その間、トマトを洗い、 サイコロに切る。 また、アボカドと洋ナシを同じ大きさの立方体に切ります。
- 最後に、 すべての材料を混ぜます、レーズンを含み、少量のエクストラバージンオリーブオイルと少量の挽きたての黒コショウで味付けします（オプション）。
- すぐにサービスを提供します
一食当たりの栄養情報
カロリー： 160