オレンジチキン、15分で鶏肉を調理する別の方法
私たちがするとき ダイエット、ほとんどの場合、すべてのバリエーションで鶏肉を使用します。 どちらか ロースト、グリル、エスカベッシュなど...ラインを維持するためのすべてですが、私たちはいつも同じ料理を食べることにうんざりしています。 このため、本日はオレンジチキンの作り方をお教えします。
また、今は みかんとオレンジの時間、それでそれらを使用することができます。 これは私達が私達の体の私達のビタミンCを増やし、風邪から私達を保護するのを助けます。
材料
- 鶏の胸肉2枚。
- にんにく1頭。
- オレンジジュース1杯。
- オリーブオイル
- サル
- ナツメグ。
- 付け合わせ用に刻んだパセリ。
Preparación
まず第一に、これらのおいしいオレンジチキンの切り身を作るために、私たちはしなければなりません 胸肉を切り身に切る 鶏肉の。 これらを塩こしょうして最初から予約します。
一方、フライパンにオリーブオイルをたっぷりと入れ、にんにくを皮をむいて中火で焦げ目をつけます。 黄金色になったら、取り出して乳鉢に入れ、塩とナツメグを少し加えます。 後で、オレンジジュースを追加します マヤオ.
最後に、 ステーキを焼く にんにくと同じ油で。 終わったら引き出し、余分な油を取り除き、マジャオを注ぎます。 1分間強火に下げます。
メッキは、プレートの底に切り身を置き、オレンジソースをかけます。 最後に、少しふりかけます パセリ 飾るために。
詳しくは - チキンオレンジのグリル
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 258