今日は軽くて健康的で夏にぴったりのレシピをご紹介します。 インゲンのトマトミンチ、ツナ、ゆで卵など、温かくても冷たくしても、お好みでどこでもお召し上がりいただけます。 そしてそれは彼らがそうだということです チューパーに入れて持ち運ぶのに最適 仕事やビーチへ。
このレシピはシンプルなので大好きです。 彼の 成分表は基本的なものです 準備は子供の遊びのようですが、それでもすべてがおいしいです。 このレシピは 15 分で完成します、と言ったら信じますか? それくらい時間がかかりました。
どうやってやったの？ 生豆を買うときはXNUMX～XNUMX日分買って、洗って、 XNUMX、XNUMX分湯通しする。 その後、冷まして乾燥させてXNUMX～XNUMX袋に入れて冷蔵庫に入れます。 そのため、取り出してみると作業の手間が少なくなり、時間がないときに非常に役立ちます。
レシピ
インゲンのトマトミンチ、ツナ、ゆで卵添え
インゲンとトマトミンスミート、ツナ、ゆで卵を添えたこの夏、タッパーに入れてどこにでも持っていくのに最適な一品です。 メモを取る！
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 350g。 サヤインゲン
- 完熟トマト2個
- オリーブオイル入りマグロの小瓶 1 個
- 3調理済み卵
- オリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
- 酢
- 玉ねぎ風味のオリーブオイル
Preparación
- たっぷりの塩水で 私たちは豆をきれいに調理します そして柔らかくなるまでスライスします。
- 一方、 トマトと卵をみじん切りにする 調理してボウルまたは噴水に置きます。
- それに加えて、 水を切って軽くフレーク状にしたマグロ.
- シーズン、 水にオリーブオイルと酢をひとつまみ入れて混ぜます。
- 豆が柔らかくなったら、 水道の下で私たちを冷やしてください 冷水（冷たくしたい場合）を加え、ソースに加える前に水を切ります。
- よく混ぜて、 油をはねた水 玉ねぎのオリーブ風味。
- インゲンをトマトハッシュ、ツナ、ゆで卵と一緒に楽しみました。