ほうれん草のトルティーヤ

フレンチオムレツは、家の中で小さい子供たちに与えるのに最もよく使われる料理のXNUMXつです。 さらに、これらはで行うことができます 食品の組み合わせ チーズ、マグロ、ハムなど、彼らにとって非常に興味深いものです。 ソーセージ、等。

そのため、本日はミニほうれん草のオムレツを作って紹介します。 野菜の摂取量。 これらのミニオムレツは彼らにとって非常に魅力的であり、その風味は家族全員にとって非常にジューシーです。 どんなタレも添えていただけます。

材料

• 新鮮なほうれん草250g。
• にんにく1片。
• タマネギまたはチャイブの1/4。
• 2個の卵。
• チーズウェッジ。
• オリーブオイル
• ひとつまみの塩

Preparación

まず、 にんにくと玉ねぎの両方をみじん切りにします 小さなサイコロで、小さな子供たちがあまり気づかないようにします。 また、ほうれん草は蛇口の下でよく洗います。

小さなフライパンで、 少量の油で茶色になります クローブと刻んだ玉ねぎをオリーブにします。 色がつき始めたらほうれん草を入れて5分ほど煮ます。 ストレーナーに取っておき、余分な油や水を取り除き、焼き戻します。

ボウルにこのほうれん草ソースを入れて 2の卵 粉チーズのくさび。 よくかき混ぜて塩を加えて味を調えます。

最後に、小さな鍋を少量の油で加熱し、追加します この「生地」のごく一部 スプーンで、これらのトルティーヤをよく広げます。 片側にセットし、裏返して反対側にセットします。

レシピの詳細

準備時間 10分

調理時間 5分

合計時間 15分

一食当たりのキロカロリー 116