ほうれん草とチーズソースのスパゲッティ

スパゲッティは作ることに関しては非常に用途が広く、さらに、彼らは非常に満足しているので、今年のこの時期に最適です、 カロリーが低く、とても新鮮です。 同じように作る習慣を身につけることもありますが、今日は新しい料理の作り方をお手伝いします。

いくつか スパゲッティ 濃厚なほうれん草とチーズソースで洗い流し、パートナーとのランチにぴったりのヘルシーで満足のいく料理です。 このようにして、 私たちのパートナーのためのロマンチックな夜 あなたが感じる愛情と愛を示すために。

材料

• スパゲッティ。
• にんにく1片。
• ほうれん草250g。
• 粉チーズ100g。
• 液体クリーム200g。
• ミルクのスプラッシュ
• 水。
• オリーブオイル
• サル
• タイム

Preparación

まず、 スパゲッティとほうれん草を別々に調理する 沸騰したお湯の中で。 スパゲッティは約10〜15分間、ほうれん草は10分間調理します。調理したら、水気を切り、保存します。

次に、小さなフライパンで作ります サルサ。 オリーブオイルをたっぷりかけ、ほうれん草を炒めます。 生クリームとミルクを加えて5分ほど煮ます。 次に、粉チーズとスパイスを入れ、チーズが溶けるまでよくかき混ぜます。

また、大きなフライパンに スパゲッティを炒めます オリーブオイルとスライスしたニンニクの良い霧雨で、それはその風味を帯びます。

最後に、 メッキします スパゲッティのソテーをベースに、ほうれん草とチーズソースで味付けします。

レシピの詳細

準備時間 15分

調理時間 10分

合計時間 20分

一食当たりのキロカロリー 268