美味しくてヘルシーな料理をテーブルに出すために、キッチンで複雑にする必要はありません。 これら じゃがいもとインゲン とマグロは両方の特性を満たし、わずか15分で準備されます。 時間が足りないときは、間違いなく素晴らしいリソースです。
Cocer マイクロ波で ジャガイモは時間をスピードアップするための鍵です。 このように調理したことがない場合は、試してみてください。 とてもきれいで、12分でカリカリの海岸と柔らかなインテリアの完璧なベイクドポテトを手に入れることができます。 この料理を食べるために座るのに他にやることはほとんどありません。
じゃがいもとマグロのインゲン
今日提案するじゃがいもとまぐろのさやいんげんは、シンプルでヘルシーな一品で、時間がない時代にぴったりです。
著者： マリア
レシピタイプ： メイン
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 大きなジャガイモ1個
- 160g。 サヤインゲン
- 1ツナ缶
- ガーリックパウダー
- パセリ
- エキストラバージンオリーブオイル
Preparación
- さやいんげんの先を切り、必要に応じてひもを取り除き、各豆をXNUMX〜XNUMX個に切ります。 予約しました。
- じゃがいもを皮をむいて スライスします 厚さ約XNUMXセンチ。 重ならないようにプレートに置き、ラップでしっかりと覆い、余分なラップをプレートの下に集めて、内部で調理できるようにします。
- 電子レンジに入れます 800Wで10分プログラムします。 スプーンで10分後、すでに柔らかくなっているかどうかを確認します。 ナイフでそれを行うとしたら、ラップを壊してしまいます。 もしそうなら、私たちはそれらを取り出し、そうでなければ、それらが柔らかくなるまでXNUMX分でXNUMXつに戻します。
- じゃがいもができている間 さやいんげんを炊きます たっぷりの塩水で15分間。 時間はあなたがインゲンをどのように好きかによります。
- じゃがいもができたら、 私たちはそれらに服を着せます ガーリックパウダー、パセリ、油のしずく。
- さやいんげんを取り入れて、 少し水気を切ったマグロ。
- 我々は仕えます。